Top

ساعت بیولوژیکی بدنمان را بشناسیم

 ساعت بیولوژیکی بدنمان را بشناسیم

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/image_blog_9.jpg

 

 

 

ساعت زیستی بدن انسان یک سیستم دقیق و زمان سنجی شده در داخل بدن است که وقتی عملکردهای مختلف بدن مانند خواب و تغییرات متابولیکی اتفاق می افتد کنترل می شود.

چرخه های طولانی و چرخه های کوتاه, متفاوتی وجود دارد اما در این مقاله ما ریتم های روزانه را مورد توجه قرار می دهیم.

صدها سیستم بدن ما با ساعت بیولوژیکی مرتبط هستند از جمله: هضم، گردش خون و سیستم تنفسی و...

در طب قدیم شرقی از چی یا کی،استفاده میشود که منبع انرژی است و از طریق چیزهایی مختلفی در زندگی جریان می یابد.

در بدن انسان چی از طریق دوازده مریدین اصلی جریان دارد، در طول بیست و چهار ساعت دو ساعت در هر نصف النهار صرف می شود و سپس چرخه را تکرار می کند.

انرژی در هر قله مریدین زمانی که چی از طریق آن عبور می کند و انرژی آن در پایین ترین حد حدود دوازده ساعت بعد است.

 

به عنوان مثال، چی از طریق مریدین ریه از 3 تا 5 صبح روزانه عبور می کند، به این معنی است که فعالیت ریه در بالاترین آن زمان است. فعالیت ریه در پایین ترین حد از ساعت 3 تا 5 بعد از ظهر است، زمانی که مریدین مثانه در اوج خود است.

 

تمرین کنندگان طب شرقی همیشه می دانستند که مشکلات در ارگان های مختلف زمانی رخ می دهد که انرژی در اوج و یا پایین ترین سطح آن قرار داشته باشد.

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/circadian%20rhythm.png

 

ساعت بیولوژیکی برای ما مهم تر از آنچه ما تا به حال فکر کرده ایم. تعداد زیادی از دانشگاه ها دارای بخش هایی هستند که متعهد به مطالعه ساعت بیولوژیکی و تاثیر آن بر سلامتی در حال کاوش و تحقیق هستند.

در زیر بحث می کنیم که چه اتفاقی در سیستم گوارش بدن و دیگر سیستم ها در طول دوره ی 24 ساعته روز بر اساس مشاهدات طب شرقی انجام می شود.

 

 

 

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/gallbladder.jpg
11:00 PM-01: 00 AM  زمان تعمیر و نگهداری کیسه ی صفرا است. همچنین زمانی که بافت پاک می شود، کلسترول پردازش می شود و عملکرد مغز افزایش می یابد. اگر در این مدت نمیتوانید بخوابید، باعث اختلال در pitta dosha میشوید. از سردرد، بی خوابی و مشکلات چشم و.. به سرعت سریعتر میشوید.

 

طب سنتی هند یا آیورودا بر سه اصل  بنیادی عناصر طبیعی در  بدن  که به آن دوشا Dosh  گفته میشود و به شرح زیر می باشند پایه گذاری شده است:
1-واتا دوشا Vata Dosha (هوا وباد):این مزاج یا خلط سیستم اعصاب را به تحرک وا می دارد و باعث بیماریهایی چون نقرس,رماتیسم,خلط,باد شکم میشود.
2-پیتا دوشا Pitta Dosha (آتش و آب): این مزاج یا خلط صفراوی می باشد و محل این خلط در مکانی بین معده و روده است.در این ناحیه گرما یا آتش قرار دارد که مسبب گوارش و هضم خوراک میشود.
3-کاپا دوشا Kapha Dosha (آب و خاک): یعنی درواقع مایعات سیال در بدن که به مزاج بلغمی اشاره می کند و باعث روان شدن مواد غذایی در بدن و تغذیه تمامی اعضای بدن میشود.
 طب سنتی هند عموما  برای درمان از  روش هایی چون :استفاده از روغن  های گیاهی  برای ماساژ,استفاده از گیاهان دارویی  ,مخلوط کردن فلزاتی چون طلا و نقره با گیاهان دارویی ,موسیقی درمانی,یوگا ,مدیتیشن,رایحه درمانی,سکوت درمانی ,آب درمانی,سنگ درمانی , خام خواری و گیاهخواری تاکید دارد.


 

 

 

 

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/liver.jpg

01:00 AM-03: 00 AM زمان کبد است در حالی که بدن خوابیده است. توکسین ها از بدن آزاد می شوند و خون تازه ای ساخته می شود. بیدار شدن در این زمان به طور مرتب ممکن است به این معنی باشد که شما با کبد و مسیرهای سم زدایی خود مشکل دارید.

 


 

 

 

 

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/lungs.jpg


03:00 AM-05: 00 AM زمان ریه هاست. زباله های سمی از ریه ها از ریه های شل شده خارج میشود، بنابراین این بهترین زمان برای انجام تمرینات تنفسی، و آب آشامیدنی است.

بر اساس تحقیقات علمی، حدود ساعت 4 صبح هورمون های آدرنال، آدرنالین و کورتیزول، در پایین ترین سطح خود قرار دارند. این هورمون ها راه های هوایی را آرام می کنند و باعث می شوند تنفس آسان تر شود.

حملات آسم بیش از هر زمان دیگری از زمان هورمون های آدرنال در پایین ترین حد آنها در زمان های 4 تا 6 صبح بیشتر رخ می دهد.

 

 

 

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/colon.jpg

05:00 AM-07: 00 AM تعمیر و نگهداری روده بزرگ است. مصرف زیاد آب و دفع کننده ها در این زمان، روده بزرگ را تمیز می کند. خواب در این زمان منجر به یبوست و سایر مشکلات سلامتی می شود.

 

 

 

 

 

 

 http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/9d020dd1e369cf976770.jpg

07:00 AM-09: 00 AM زمان برای تعمیر و نگهداری معده است. این عاقلانه نیست که در طول این مدت یک وعده غذایی سنگین بخورید. در عوض مایعات را مانند آب، آب میوه یا شیر بنوشید.

 

 

 

 



 http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/canstock25601419.jpg

ساعت 09:00 صبح تا 11:00 وقت برای طحال و پانکراس است. آنزیم های گوارشی برای هضم غذا آزاد می شوند. مانند آتش در اوج خود در این زمان است، بنابراین بهترین زمان برای غذا اصلی روز است.

 

 

 

 

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/heart.jpg

ساعت 11:00 صبح تا 01:00 ساعت تعمیر و نگهداری قلب است. این زمان غذای هضم کننده وارد جریان خون می شود. قلب پمپ مواد مغذی غنی از خون در سراسر بدن است.

این سطح انرژی قلب است و تحقیقات نشان داده است که بیشتر مشکلات قلبی بین ساعت 6 صبح تا 12 بعدازظهر اتفاق می افتد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد بیش از 30 مطالعۀ شامل 66000 حمله قلبی را بررسی کردند. آنها دریافتند که 19،000 حمله قلبی یا 29٪، که باعث مرگ ناگهانی شد، در صبح رخ داد. این نشان دهنده یک همبستگی قوی بین سطوح انرژی در قلب مردیان و حملات قلبی است.

 

 

 

 

 


 http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/aHR0cDovL3d3dy5saXZlc2NpZW5jZS5jb20vaW1hZ2VzL2kvMDAwLzA3OC8xMzEvb3JpZ2luYWwvc21hbGwtaW50ZXN0aW5lLmpwZw==.jpg

01:00 PM-03: 00 PM زمان برای تعمیر و نگهداری روده کوچک است. پروتئین ها و دیگر غذاهایی که نیاز به زمان بیشتری برای هضم دارند، در روده کوچک هضم و جذب می شوند.

توصیه نمی شود که در این دوره غذا زیادی بخورید چون باعث نفخ و سوء هاضمه خواهد شد.

 

 

 

 


http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/285x285_Bladder_Diary_Can_Help_You_Control_1.jpg


03:00 PM-05: 00 PM تعمیر و نگهداری مثانه است. زباله های گوارشی از غذا صبح، مثانه را ترک می کنند و کلیه ها کار خود را آغاز می کنند.

 

 

 

 

http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/kidney.jpg


05:00 PM-07: 00 PM زمان تعمیر کلیه است. خون کلیه ها فیلتر شده و برای حفظ تعادل شیمیایی کامل کار می کنند. توصیه می شود نوشیدن مقدار زیاد چای و آب برای سم زدایی کند.

 

 

 

 


http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/circulatory_system-56e73fe45f9b5854a9f962fc.jpg


07:00 PM-09: 00 PM زمان گردش خون است. در این زمان مواد مغذی از طریق مویرگ ها و سلول های جدا شده از طریق سیستم لنفاوی به گروه های سلولی منتقل می شوند.مصرف شیرینی در این زمان باعث کمردرد میشود.

 

 

 

 

 


 http://www.amega.ir/files/GOD/%D9%86%D9%88%D8%B4%D8%AA%D9%87/Illu_endocrine_system.png

09:00 - 11:00 شب برای 8 غدد درون ریز بدن است که تنظیم هوموستاز و تنظیم آنزیم ها است. این بهترین زمان برای صرفه جویی در انرژی است.

 

 

در اینجا تحولاتی که در مناطق دیگر اتفاق می افتد.

7:30 صبح: ترشح ملاتونین متوقف می شود و ما بیدار شدیم. ملاتونین هورمون مسئول چرخه روزانه بدن است.

10:00 صبح: فرد بیشتر هشدار می دهد.

3:00 بعد از ظهر: alertness drops

5:00 بعد از ظهر: بزرگترین قدرت عضلانی و بزرگترین بازده قلبی عروقی.

6:30 بعد از ظهر: بالاترین فشار خون.

7:00 بعدازظهر : بدن انسان دارای بالاترین درجه حرارت است.

9:00 بعد از ظهر: ترشح ملاتونین آغاز می شود و ما شروع به خواب آلودگی می کنیم. تولید ملاتونین افزایش می یابد، چون تاریکی افزایش می یابد و موجب می شود که مغز به حالت خواب برود.

10:30 بعد از ظهر: پریستالیز روده متوقف می شود.

ساعت 2 صبح: عمیق ترین خواب ما را تجربه می کنیم.

4:30 صبح: کمترین دمای بدن است.

در این مقاله نمی توان در مورد تمام چرخه هایی که در بدن اتفاق می افتد صحبت کنیم، اما می توانید ببینید که بدن براساس ساعت ساخته شدهاست.

شناخت کار بدن با توجه به ساعت زیستی، به پزشکان را کمک خواهد کرد که چرا وقایع خاص در زمان های خاص اتفاق می افتند.

و همچنین به افراد کمک می کند تا به همان اندازه که ممکن است به خوابیدن، خوردن، بیدار شدن و زمان فعالیت مفید و لازم بدن اهمیت قانل شوند.

 

 

 

 

 

 

http://amworld.amwell.biz/index.php?getpage=store&getsec=blog&theme=1&blogid=9