قیمت فواید مکمل های فیبر انواع قرص خواص فیبر لاغری غذا فیبر چیست بهترین درمان در چه غذاهایی وجود مکمل یبوست فیبر خوراکی برای لاغری

خواص فواید مکمل پودر فیبر خوراکی برای لاغری :

جلوگیری از گرفتگی عروق

کاهش ریسک سکته‌های قلبی و مغزی

بهبود عملکرد سیستم گوارش 

جلوگیری از یبوست

افزایش جذب کلسیم 

جلوگیری از پوکی استخوان

حس سیری برای مدت زمان طولانی

کنترل و کاهش وزن بدن

تامین فیبر مورد نیاز بدن

بهبود سیستم ایمنی

کاهش کاسترول LDL

تنظیم قند خون

فاقد گلوتنپروبیوتیک و...

قیمت فواید مکمل های فیبر انواع قرص خواص فیبر لاغری غذا فیبر چیست بهترین درمان در چه غذاهایی وجود مکمل یبوست غیر محلول

فواید انواع مکمل‌های فیبر برای درمان یبوست، اسهال، IBD، IBS و دیورتیکولوزفواید و کاهش اشتها یا لاغری

مکمل‌های فیبر برای درمان یبوست، اسهال، IBD، IBS و دیورتیکولوزفیبر نوعی کربوهیدرات است که بطور طبیعی در میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل یافت می‌شود. برخلاف فراوانی منابع فیبر، بیشتر مردم به اندازه‌ی کافی آنها را مصرف نمی‌کنند.

مکمل‌های فیبر باعث می‌شوند افراد از مزایایی مثل تثبیت سطح قند خون و کلسترول بهره‌مند شوند. مصرف فیبر (به مقدار کافی)، فواید دیگری از جمله پیشگیری از بعضی سرطان‌ها، جلوگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت و آلرژی‌های غذایی را هم به همراه می‌آورد.  

در بیشتر مواقع، افراد برای کمک به مدیریت مشکلات گوارشی از مکمل‌های فیبر استفاده می‌کنند.

فیبر غیر محلول، مدفوع را نرم می‌کند و حجم بیشتری به آن می‌دهد تا دفع آن راحت‌تر شود، این نوع فیبرها برای رفع یبوست، جلوگیری از هموروئید و فیشر (که در اثر دفع دشوار ایجاد می‌شوند) موثر هستند.

وجود فیبر برای حفظ حرکات منظم روده مهم است. فیبر نوعی پر کننده است و می‌تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هم کمک کند.

گاهی اوقات مکمل‌های فیبر را به عنوان بخشی از برنامه‌ی درمان برای بیماری‌هایی مانند سندرم روده‌ی تحریک پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) - شامل بیماری کرون و کولیت اولسراتیو و دیورتیکولوز تجویز می‌کنند. در چنین شرایطی، مکمل‌های فیبر بنابر دستور پزشک مصرف می‌شوند.

مقدار و نحوه‌ی مصرف مکمل‌های فیبر به اشکال گوناگونی ارائه می‌شوند، به عنوان مثال:
پودرهایی که می‌بایست با آب یا مایعات دیگر مخلوط شودکپسول‌‌هایی که می‌بایست بطور کامل بلعیده شودخوراکی‌هایی مانند کراکر، کلوچه و شکلات‌های غنی شده با فیبرمقدار مصرف، بسته به نوع فرآورده و نتایج مورد انتظار متفاوت است.

انواع فیبر خوراکی و مقدار مصرف هریک در ادامه معرفی می‌شوند:

پسیلیوم برای کمک به درمان یبوست، سندرم روده‌ی تحریک پذیر (IBS) و دیورتیکولوز استفاده می‌شود. هر قاشق غذاخوری از این مکمل تقریبا 20 کالری دارد. 

متیل سلولزاین

فیبر غیر حساسیت زا و غیر قابل تخمیر از دیواره‌ی سلولی گیاهان ساخته می‌شود. متیل سلولز یک نوع فیبر محلول است که با جذب کردن آب، باعث نرم شدن مدفوع می‌شود و اغلب اوقات برای درمان یبوست، بعضی از اَشکال اسهال و به منظور حفظ حرکات روده استفاده می‌شود.

پلی کربوفیلاین فیبر محلول هم مانند متیل سلولز، با جذب آب موجود در روده باعث افزایش حجم مدفوع و نرم شدن آن می‌شود. پلی کربوفیل تخمیر نمی‌شود، به همین خاطر بدن قادر به جذب آن نیست.

نکاتی که می‌بایست هنگام خرید به آن‌ها توجه کنیدهنگام خرید مکمل‌های فیبر، از نوع فیبر بکار رفته در آن مطمئن شوید. در نظر داشته باشید که بعضی مکمل‌ها،حاوی قند، نمک، طعم دهنده یا رنگ مصنوعی هستند، پس اگر به هر دلیلی منع مصرف این ترکیبات را دارید، به این نکته توجه کنید.

کدام خوراکی‌ها فیبر بالایی دارند؟
مصرف غذاهای حاوی فیبر برای همه‌ی افراد (حتی کسانی که مکمل فیبر مصرف می‌کنند) ضروری است.

بعضی از غذاهایی که حاوی فیبر هستند، عبارتند از:
میوه‌های تازه (مثل گلابی، سیب، توت فرنگی و موز)سبزیجات تازه (به عنوان مثال کلم بروکلی، کلم بروکسل، چقندر و هویج)حبوبات (به عنوان مثال عدس، نخود، لوبیا قرمز، نخودفرنگی، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی)غلات کامل (مثلا کینوا، جودوسر، برنج قهوه‌ای، ارزن، جو، فررو)منابع دیگر (از جمله ذرت بو داده، غلات، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان)

آیا می‌توان از مکمل‌های فیبر بصورت روزانه استفاده کرد؟

هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف روزانه‌ی مکمل‌های فیبر خطرناک است. در حال حاضر، بسیاری از افراد این مکمل‌ها را بصورت روزانه مصرف می‌کنند. 

بهترین زمان مصرف مکمل فیبر چه ساعتی است؟

دستورالعمل‌های ارائه شده در مورد زمان و تعداد دفعات مصرف مکمل‌های فیبر، متفاوت است.

بعضی افراد، دوز مصرفی روزانه را طی دو تا سه نوبت مصرف می‌کنند تا نفخ و باد ناشی از مصرف دوزهای بالا را کاهش دهند.
بهتر است برای جلوگیری از سوء جذب، داروها یا ویتامین‌ها را یک تا دو ساعت قبل یا بعد از مکمل فیبر مصرف کنید. اگر از پودر فیبر استفاده می‌کنید، آن را به خوبی با آب مخلوط کنید. در طول مصرف مکمل‌های فیبر، به مقدار فراوان آب بنوشید.
حرف آخرمکمل‌های فیبر، بدون ارائه‌ی نسخه‌ی پزشک در دسترس هستند و برای بیشتر افراد بی‌خطر محسوب می‌شوند.

ورزشکارانی که از خرید مکمل بدنسازی برای حجیم‌تر کردن عضلات خود استفاده می‌کنند، باید به دنبال مکمل‌های جانبی برای کاهش عوارض مکمل‌های بدنسازی باشند. مکمل فیبر می‌تواند به خروج مواد زائد و دفع پروتئین‌های اضافی بدن کمک زیادی بکند. 

پودر فیبر گیاهی بوده و در تامین فیبر مورد نیاز بدن به شما کمک می‌کند. این پودر را می‌توانید به نوشیدنی‌ها، سوپ یا سالاد خود اضافه کرده و میل نمایید. بهبود عملکرد سیستم گوارش و جلوگیری از یبوست از مزایای استفاده از این محصول است.

اگر فیبر مورد نیاز روزانه به بدن شما نرسد، مشکلات عدیده و فراوانی ایجاد خواهد شد که یکی از آنها یبوست است. بنابراین برای اینکه دستگاه گوارش شما به خوبی کار کند، فیبر را باید از طریق خوراکی‌هایی مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات تامین کرد. پودر فیبر نیز در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند.

ویژگی های و خواص پودر فیبر :

جلوگیری از گرفتگی عروق

کاهش ریسک سکته‌های قلبی و مغزی

بهبود عملکرد سیستم گوارش 

جلوگیری از یبوست

افزایش جذب کلسیم 

جلوگیری از پوکی استخوان

حس سیری برای مدت زمان طولانی

کنترل و کاهش وزن بدن

تامین فیبر مورد نیاز بدن

بهبود سیستم ایمنی

کاهش کاسترول LDL

تنظیم قند خون

فاقد گلوتنپروبیوتیک و...

 داشتن رژیم غذایی پرفیبر با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان روده‌ی بزرگ، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. اما آمارها نشان می‌دهد که تعداد کمی از مردم از طریق رژیم غذایی فیبر کافی دریافت می‌کنند و به همین دلیل ممکن است مکمل دارویی فیبر برای بعضی از افراد مفید باشد.

 دارویی فیبرمکمل‌های فیبر به شما کمک می‌کنند که فیبر مورد نیاز برای تنظیم حرکات روده و پیشگیری از یبوست و همچنین حفظ سلامت عمومی بدن را تأمین کنید، به‌خصوص اگر دریافت کافی فیبر از طریق رژیم غذایی برای شما سخت باشد. تحقیقات نشان داده که فیبر باعث بهبود کلسترول بد (LDL) و سایر سطوح چربی خون می‌شود و از سلامت قلب حمایت می‌کند. علاوه بر این، می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد.

از مصرف مکمل‌های ارزان قیمت که حاوی رنگ‌های مصنوعی بپرهیزید و توضیحات روی بسته‌بندی محصول را به‌دقت بخوانید تا متوجه شوید که از چه موادی تشکیل شده‌ است.

بعضی از مکمل‌های فیبر حاوی شیرین‌کننده‌هایی به نام الکل‌های قندی هستند (مانند زایلیتول یا اریتریتول) که شواهد نشان می‌دهد باعث اسهال و تولید گاز می‌شوند. بعضی از آن‌ها هم ممکن است به دلیل داشتن گلوتن برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک مناسب نباشند.

اثرات درمانی و فارماکولوژی فیبر گیاهی خوراکی:

ملین گیاهی مؤثر و بی ضرر، سرشار از الیـاف خوراکی غیر قابل جـذب و دارای ترکیبات موسـیلاژی به دلیـل وجـود پسیلیـوم است.

نوشیدن این فـرآورده به صورت مخلوط با مایعـات، مطبـوع است و عبـور آن از مری به راحتی صورت می گیرد. فیبر گیاهی  با دارا بودن درصد بالای فیبرهای خوراکی، پـس از جذب آب در معده، متورم می شود و بخشی از معده را پر می کند، که اینامر باعث کاهش احساس گرسنگی می گردد.
 
از طرف دیگر این افزایش حجم،آنزیم های معدی را رقیق می کند و با جلوگیری از واکنش ماده غذایی با آنزیم ها موجب افزایش ماندگاری مواد و طولانی تر شدن احساس سیری می گردد، و از طریق این دو مکانیسم به روشی کاملاً طبیـعی با کاهش مصرف مواد غذایی می تواند در رژیم های لاغری همراه با ورزش های مناسب، نتایج مطلوب ظاهر نماید.
 
 

سبوس گندم موجود درپودر فیبر دارای مواد معـدنی و ویتامین های مهمـی مانـند پتاسیـم، منیـزیم، روی، فسـفر،ویتامیـنE، ویتامیـن B1، ویتامیـن B2، نیکـوتیـن آمــید، پنتـوتنیـک اســید، بیـوتـین و فولیـک اسـید اسـت که به صورت روزانه مورد نیازند، اما از آردهای مصرفی تقریباً حذف شده اند.

کاهش وزن (لاغری) با مکمل فیبر:

فیبر این قابلیت را دارد که بتواند فرد را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. زیرا هضم شدن آن در دستگاه گوارش نیازمند زمان است. بنابراین وقتی فرد از غذاهای فیبردار استفاده می‌کند یا مکمل فیبر می‌خورد، کمتر احساس گرسنگی کرده و دیرتر به سمت مصرف غذا می‌رود. بنابراین می‌تواند کاهش وزن را تجربه کند.

.

.

.

.

.

✅ اطلاعات بیشتر و سفارش پودر مکمل فیبر فایبرگو امریکایی برای یبوست و لاغری:

 AMEGA.IR/FIBERGO